注意力,心理,就不,自己的,的人

提問: 怎樣集中注意力? 問題補充: 我做什么都不能投入,做這件事的時候就會想到別的毫不相干的事。工作的時候也是如此。有時候做過一件事就忘了自己到底做沒做過。給自己定的學習目標從未完成過,我都煩心透了,有什么辦法能讓注意力集中嗎??? 医师解答: 心理學研究證實,人的注意力一方面很難長時間集中,另一方面易受外界環境以及內心情緒波動的干擾而“走神”。應該說這是人的正常心理現象,也是每個人都會遇到的。但是有的人卻可以在一定時間內高度集中注意力學習,那是因為他們一方面把學習當作是非常感興趣的事情,另一方面是他們內心和諧,心理沖突相對較少的緣故。你注意力不集中或“走神”,可能是因為常常要求自己能夠完全“心無雜念”,心思百分之百的用在學習上,如果達不到這樣的效果,就不斷地責怪和強迫自己,結果是“哪里有壓迫,哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。這時候你就會把正常的心理現象當成了異常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干擾”,“怕注意力不集中”上,導致對于外界刺激過于敏感,結果真的“注意力不集中”了,于是更加苦惱,更加想擺脫這種狀況,更加關注注意力的問題,從而形成惡性循環,難以自拔。正確的做法應該是不必過于責怪和強迫自己,采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的時候我能聽好課就行”——的態度,該干什么干什么,只要盡自己的努力就是了。以這種態度去對待,相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。
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